ترس از زایمان به معنی شروع زایمان و تحریکهای قبل از هفته 37 بارداری است. این وضعیت شایع در بارداری است و میتواند در نوزادانی که قبل از هفته 37 به دنیا می آیند، مشکلات جدی ایجاد کند.
علل این ترس ممکن است شامل عفونت، سن بارداری کمتر از 17 یا بیشتر از 35 سال، سابقهی ترس از زایمان طبیعی در بارداریهای قبلی، سابقهی سقط جنین یا تحریکهای پرخطر قبل از هفته 37 باشد.
در صورتی که در بارداری خود علائم ترس از زایمان مانند درد شدید در پایین شکم، خونریزی، افزایش ترشح واژینال و یا تغییر در الگوی ترشح واژینال تجربه میکنید، باید به پزشک خود مراجعه کنید. در صورت تشخیص ترس از زایمان، پزشک ممکن است روشهای مختلفی مانند استفاده از دارو، استراحت در خانه یا بستری شدن در بیمارستان را به شما توصیه کند. همچنین، برای کاهش خطر ترس، بهتر است از مصرف الکل و مواد مخدر خودداری کرده، استرس و فشار روحی را کاهش داده و مراقبتهای پزشکی منظم را دریافت کنید.
چرا ترس از زایمان در زنان به وجود می آید
ترس در زنان ممکن است به علت عوامل مختلفی ایجاد شود. در ادامه به برخی از این عوامل اشاره میکنیم:
- تجربههای قبلی مانند درد یا مشکلاتی که در زمان زایمان یا بعد از آن رخ دادهاند، ممکن است باعث ایجاد ترس در زنان باردار شوند. ترس از تجربه درد در زمان زایمان، ممکن است باعث ایجاد ترس در زنان باردار شود. زایمان یک فرایند طبیعی است که در آن درد و عوارضی مانند خونریزی و ترس از ناتوانی ممکن است رخ دهد. این تجربه ممکن است باعث ایجاد ترس در زنان باردار شود.
- نگرانیهای مربوط به سلامتی نوزاد و مادر، ممکن است باعث ایجاد ترس در زنان باردار شوند.
- فشار روحی و استرسهای زندگی روزمره، ممکن است باعث افزایش ترس در زنان باردار شود.
- عدم آگاهی زنان باردار از فرایند زایمان، به عنوان مثال، نداشتن اطلاعات کافی در مورد نحوهی کنترل درد، روشهای تسهیل زایمان و… میتواند باعث ایجاد ترس شود.
- تغییراتی که در بدن زنان باردار رخ میدهد، به عنوان مثال، افزایش وزن، تغییرات در ساختار بدن و… میتواند باعث ایجاد ترس شود.
- ترس از عوارض جانبی مانند تنگی نفس، خونریزی شدید و استفراغ ممکن است باعث ایجاد ترس در زنان باردار شود.
- ترس از مواجهه با وموارد ناشناخته و ندانستن اینکه چه اتفاقی در طول زایمان رخ میدهد ممکن است باعث ایجاد ترس شود.
- ترس از از دست دادن کنترل و ناتوانی در مواجهه با درد و استرس ممکن است باعث ایجاد ترس در زنان باردار شود.
در کل، ترس از زایمان در زنان باردار بسیار شایع است و میتواند از عوامل مختلفی ناشی شود. با انجام تمرینات فیزیکی و تنفسی، مشاوره با پزشک، دریافت پشتیبانی روانی و اطلاعات کافی در مورد فرایند زایمان، میتوانید به خودتان اعتماد بیشتری پیدا کنید و ترس خود را کاهش دهید. همچنین، در صورتی که ترس شما به حدی شدید است که به کیفیت زندگی شما تأثیر میگذارد، بهتر است با پزشک خود در خصوص راهکارهای دیگری مانند استفاده از دارو و یا روشهای دیگر مشورت کنید.
راه های مقابله با ترس از زایمان
ترس از زایمان یکی از ترسهای شایع در زنان باردار است. این ترس ممکن است از عوامل مختلفی مانند تجربهی درد، نگرانیهای بهداشتی، ترس از عوارض جانبی و… ناشی شود.
با شرکت در دورههایی مانند دورههای آموزشی قبل از زایمان، میتوانید با فرایند زایمان و روشهای مختلف تسهیل زایمان آشنا شوید. این دورهها معمولا توسط پزشکان، ماماها و بهترین متخصص زنان زایمان برگزار میشوند و شامل آموزشهایی از جمله تنفس، تمرینات خفیف ورزشی، روشهای کنترل درد و… هستند.
صحبت کردن با پزشک خود در خصوص ترس خود از زایمان و پرسیدن سوالاتی که در ذهن دارید، میتوانید اطمینان بیشتری به خود دست بدهید. پزشک ا میتواند روشهای مختلفی را برای کنترل درد، حرکاتی که در طی زایمان باید انجام دهید و… به شما توضیح دهد.
با تمرین تنفسهای عمیق و تنفسهایی که به شکل صحیح انجام میشوند، میتوانید به کنترل درد در طول زایمان کمک کنید. این تمرینات برای کاهش استرس و اضطراب نیز مفید هستند.
با انجام تمرینات فیزیکی مانند پیادهروی، شنا و یوگا، میتوانید به تقویت عضلات و تسهیل زایمان کمک کنید. همچنین، تمرینات تناسب اندام و کاهش وزن میتواند به کاهش خطر بروز بعضی از مشکلات خطرناک در زمان زایمان کمک کند.
همچنین با دریافت پشتیبانی روانی از خانواده، دوستان و حتی مشاوره، میتوانید به خودتان اعتماد بیشتری پیدا کنید. همچنین، افزایش اطلاعات در مورد فرایند زایمان طبیعی بدون درد و مراحل آن میتواند به شما کمک کند تا بهتر درک کنید که چه اتفاقاتی در طول زایمان رخ میدهد.
کلام آخر
در نهایت، باید توجه داشت که ترس از زایمان طبیعی است و بسیاری از زنان با این مسئله مواجه هستند. با این حال، با انجام تمرینات فیزیکی و تنفسی، مشاوره با پزشک و دریافت پشتیبانی روانی، میتوانید به خودتان اعتماد بیشتری پیدا کنید و بهت
